La « COHÉRENCE CARDIAQUE » : Cette respiration qui vous fait déstresser en 5 min (3 séances guidée pour vous détendre au quotidien)

Bonheur Détente Explications Solutions

C’est quoi cette fameuse cohérence cardiaque ?

( Pour télécharger les fichier audios de séances guidées,
vous pouvez allez plus loin dans cet article )

Nous pouvons envoyer à notre cerveau des signaux positifs en agissant sur le rythme cardiaque grâce ces exercices de respiration.
Notre cœur communique directement avec lui, à travers un vast réseau de neurotransmetteurs et près de 40 000 neurones.

Il s’agit là d’une bonne pratique de gestion du stress, qui permet aussi de réguler les émotions pour éviter qu’elles nous envahissent — et alors éviter bien des regrets.

Ses nombreux effets positifs sur la santé physique et émotionnelle ont été validés scientifiquement à travers de très nombreuses études :
Plus de 13 000 depuis ces 30 dernières années.

Aujourd’hui, il est désormais possible de vous transmettre une méthode simple et efficace à travers ces exercices, pour vous permettre de gérer votre stress au quotidien. Ainsi vous pouvez muscler cette aptitude, qui passera alors d’une simple habitude à une véritable seconde nature !

 

Comment faire pour en bénéficier  ?

Loin de certaines techniques de yoga ou méditation qui peuvent demander plusieurs heures de pratique pour en avoir la maîtrise et les bienfaits, la cohérence cardiaque est très accessible et efficace rapidement.
L’exercice consiste à simplement inspirer et expirer, sur un rythme donné. Seulement 5 min d’exercices suffisent déjà à obtenir des effets qui vont durer plusieur heures.

Cliquez sur une des vidés ci-dessous
et profitez immédiatement d’une séance :

Montrez votre soutien pour le projet en vous abonnant à la chaîne YouTube et
découvrez d’autres conseil pratique de Développement Personnel :

 

Ces techniques sont vraiment accessible à tous et facile à appliquer.

Attention cependant au piège des choses simple :
Comme je le vois trop souvent, avec les personnes qui me consultent et celles qui s’inscrivent à mon programme pour vaincre le burnout, les méthodes simples sont négligées et vite oubliées. Parfois c’est pire encore, les techniques complexes sont abandonnées car fantasmées.

La solution :
Comprendre que notre corps et notre cerveau n’intègre les choses que par la répétition car une habitude — bonne ou mauvaise — ne s’obtient jamais dès la 1ère fois et je n’ai jamais vu personne obtenir des jolies abdos, en faisant qu’une seule séance. Alors si vous avez un secret, mettez-le en commentaire, ça m’intéresse ! 🙂

Mon conseil :
Pratiquez 1 exercice de 5 minutes, 3 fois par jour :
Matin, Midi et Soir.
C’est le véritable moyen d’obtenir des résultats rapides et durables.
Voilà pourquoi, j’ai crée 3 séances guidées de cohérence cardiaque pour vous détendre au quotidien. Ces créations ont pour but de vous accompagner à développer votre aptitude à réguler vos émotions et donc, votre capacité de gestion du stress, tout au long de la journée.

 

Vous avez deux options à votre disposition :
Les vidéos Youtube et les fichiers .MP3

 

Les consignes à suivre sont très simple :

  • Asseyez-vous confortablement et synchronisez votre respiration au son des cloches
  • Inspirez tranquillement par le nez sur la note aiguë
  • Expirez tranquillement par la bouche sur la note grave
  • Gardez la cadence avec souplesse, en vous laissant guider par le tintement des bols Tibétains et profitez du fond sonore pour vous évader,
    l’espace d’un instant …


Avant toute choses — et surtout si vous débutez dans le développement personnel — 
suspendez vos jugements pour gardez l’égo et le mental de côté. Ainsi ils ne viennent pas trop interférer dans cette « chose inconnue » pour eux. Cela vous permet d’apprécier pleinement l’exercice, pour pouvoir bien profiter de tous ses bienfaits.

 

Chacune des séance est composée :

  • d’un véritable fond sonore enregistré en pleine nature, par un professionnel
  • d’une musique avec des fréquences de résonances et des vibrations relaxantes
  • d’un rythme spécifiquement dédié au moment de la journée :
    Dynamisant, Équilibrant ou Relaxant

Ces exercices de respiration vous aident, jour après jour, à développer votre compétence de gestion du stress comme un muscle, afin de pouvoir rétablir de plus en plus facilement, l’harmonie dans votre corps et votre esprit.

Quels bienfaits peut-on en tirer ?

La pratique de ces exercices permet à votre corps d’abaisser rapidement son taux de cortisol, la principale hormone du stress. Ce qui va aussi augmenter vos défenses immunitaire.
De plus, le rythme que vous transmettez à votre corps par la respiration et qui sera donc suivi par votre coeur, mettra aussi votre cerveau sur cette fréquence de résonance, améliorant ainsi vos capacités cognitives comme la mémoire.
Votre fréquence cérébrale alors calé sur le rythme des ondes Alpha, il pourra sécréter plus de Dopamine — l’hormone du plaisir — et plus de Sérotonine — une molécule anti-angoisse et anti-dépression.
Une belle combinaison gagnante, qui vous permet une harmonie pour installer votre paix intérieur. Cet équilibre vous aide grandement à obtenir une stabilité émotionnelle pour faire face à votre quotidien et ne plus vous laisser submerger par ce qui vous arrive ou vos ressentis. Cela vous évite ainsi de devoir subir les conséquences d’un acte irréfléchi, résultant de la pression ou d’une frustration quelle quel soit. Effectivement, je vous parle aussi par expérience personnelle. 🙂

Telle est ma Mission de Vie :
Guidez ceux qui se prennent encore les murs auxquels je me suis aussi heurté,
quand je savais pas comment les gérer.

 

Merci pour votre lecture, je vous souhaite de vous créer des journées Formidables et une Vie Merveilleuse grâce aux enseignements que je vous partage sur internet.

Pensez à visiter la Chaine YouTube et n’oubliez pas de récupérer vos fichiers .MP3

Toute vos questions et vos remarques, sont les bienvenues en commentaire.
La communauté présente sur ma Page Facebook et les conseils quotidiens vous y attendent pour avancer ensemble ! 🙂

« Que la Paix et la Sérénité puissent être vos Compagnons de chaque Journées »
Louis C.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *